Как преодолеть страх сцены

Живописный страх - это распространенный страх, который затрагивает многих людей, которые не привыкли говорить публично, даже если они могут выполнять другие действия для аудитории. Однако, как и многие другие аспекты жизни, это навык, который улучшается практикой и может быть усовершенствован с помощью различных приемов и стратегий. Для этого в этой статье .com мы расскажем вам, как преодолеть страх сцены .

1

Приведите предмет как можно более подготовленным. Это кажется очевидным, но иногда мы забываем о том, чтобы говорить о чем-то публично, фундаментальная вещь - это знать, о чем идет речь. Если вы овладеете предметом, вам будет намного легче следовать сценарию или импровизировать, если вы будете оставаться пустым, а также отвечать на вопросы аудитории, если есть вопросы. Прочитайте пару раз по теме и запомните текст, повторяя его, как будто попугаи могут быть самым безопасным способом провала.

2

Практика. Делайте это много, столько раз, сколько вам нужно, и еще больше раз. Сделайте это перед зеркалом, с друзьями, которые делают вымышленную публику или видеозапись. Практикуйтесь, пока не автоматизируете речь настолько, насколько сможете.

3

Прибыть рано В тысячу раз лучше прийти к месту, где пусто и где нет публики, чем сделать это поздно и когда все уже сидят. Не торопитесь, чтобы тихо осмотреть комнату, попробуйте звуковые и аудиовизуальные устройства или поговорите с первыми прибывшими помощниками.

4

Знать сценарий Если у вас есть возможность, и это новое место, отправляйтесь за несколько часов или за день до того, чтобы узнать это место и погрузиться в свой ментальный образ. Это поможет вам спроецировать в своей голове «фильм» о том, что произойдет, когда вы выступите с речью, и это поможет вам больше спокойствия.

5

Расслабьте мышцы, если у вас есть нервы. Если вы заметили, что перед тем, как начать, у вас чрезмерное напряжение, сделайте несколько упражнений, чтобы тонизировать мышцы и легкие растяжки. Он напевает или произносит фразы, чтобы согреть горло и подготовить его.

6

Не злоупотребляйте кофеином . Если кофеин влияет на вас самих или у вас есть проблемы со страхом на стадии, чем меньше стимулирующих веществ вы потребляете, тем больше у вас душевного спокойствия. Спи и ешь хорошо, если хочешь быть со свежим умом.

7

Фокус на напористых зрителей . Сосредоточьтесь на людях, которых вы интересуетесь своей речью, и побуждайте их продолжать давать вам положительные отзывы. Полностью игнорируйте, если кто-то зевает, с плохим лицом или рассеянно смотрит на ваш мобильный. Еще один совет, который подходит многим людям, - не смотреть на кого-либо во время выступления, фокусироваться на промежуточной точке между зрителями или смотреть в дальний угол комнаты. Аудитория не заметит, если вы смотрите их, но вы не будете отвлекаться, увидев плохой жест от кого-то из зрителей.

8

Имейте чувство юмора, если вы не правы . Иногда важно не то, что все получается на сто процентов идеальным и квадратным, а знать, как выйти из строя, когда что-то не происходит, как ожидалось. Будь смиренным и научись смеяться над собой, если ты напутал, обычно аудитория поймет и даже поблагодарит тебя, если ты улыбнешься.

9

Не зацикливайтесь на совершенстве . Мы все люди, и мы совершаем ошибки, даже самые подготовленные. Старайтесь всегда делать все возможное, но зная, что совершенство никогда не существует. Будьте требовательны и критичны с вами, но и справедливы. В конце концов, после ошибки это не очень хорошо.

10

Поверьте бумаге . Не смотрите снаружи, потому что вы рискуете потерять концентрацию и потерять нить речи. Сконцентрируйтесь, как если бы вы были актером, и полностью погрузитесь в роль своего персонажа, пока шоу не закончится.

11

Контролируйте скорость своей речи. Нервы часто отражаются часто в быстрых и трагических речах. Если вы чувствуете, что происходит с вами во время вмешательства, постарайтесь понизить обороты и озвучить как можно лучше.