Как побороть злобу

Обида - это как кусок, который не дает нам чувствовать себя свободным, счастливым и спокойным, ожидающий аккаунт, который не позволяет нам двигаться вперед. Знание того, как преодолеть обиду, является одним из самых полезных инструментов, позволяющих сделать шаг вперед в нашем личностном росте и эмоциональном благополучии. Обида мешает перевернуть страницу и смотреть в будущее, она вызывает застой в вашей жизни, который заставляет вас постоянно смотреть на нее через зеркало заднего вида, привязывая себя к болезненному прошлому, из которого вы не можете вырваться.

За время нашего существования мы страдаем и терпим неисчислимые обиды, вызванные главным образом внутренним несовершенством человека, поэтому невозможно избежать страданий разочарований, оставления, оскорблений, отвержений или несправедливости. Если вы хотите освободиться от обиды и научиться преодолевать обиду, в .com мы предоставим вам необходимые инструменты для ее достижения.

1

Desahogate. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о том, как вы себя чувствуете. Поделитесь с ними своими чувствами и эмоциями мести, боли, беспомощности или разочарования, которые заперты в вас, словно водоворот. Позволь ярости и слезам выйти наружу. Не держите их внутри.

Разговор о наших чувствах является терапевтическим, это само по себе заставит вас чувствовать себя намного лучше. Не выражайте наши эмоции, наоборот, это усложняет их переваривание и обработку, что помогает нам оставаться на якоре в негодовании и упреке.

Если можете, поговорите с человеком, который причинил вам боль, и объясните, что вы чувствуете. Помните, что это не оскорбляет, кто хочет, но кто может, поэтому отчасти вы несете ответственность за то значение, которое вы придаете жалобе, и чувства, которые это вызывает у вас. По этой причине важно начинать фразы в контекстах этого типа как «меня ранило то, что вы сказали мне» или «я чувствовал себя отвергнутым», вместо того, чтобы говорить «ваши слова жестоки» или «вы отвергли меня»,

Если вы не можете разговаривать с человеком, вы можете использовать методику, используемую в психологии, которая заключается в том, чтобы представить, что перед вами сидит человек, сидящий на стуле. Сядь перед ней и вырази все, что ты скажешь, если бы она действительно была там, с той силой, которую ты сделал бы, если бы был свободен сказать ей.

2

Люди несовершенны, поэтому вы должны знать, что вы также обидели кого-то, даже если вы не знали об этом. Признание того, что у нас есть дефекты и, следовательно, они есть у других, очень важно для того, чтобы научиться преодолевать обиду.

Другие не всегда знают, как с нами обращаться, как нас любить или каковы наши потребности и желания. Коммуникация - это инструмент, которым мы должны выражать то, что мы хотим и что другие могут понять. Мы не можем ожидать, что люди узнают, что нам нужно, просто потому, что они наши партнеры, дети, родители или друзья. Хотя в итоге мы все похожи, у нас не все одинаковые потребности, приоритеты или ожидания.

Важно принять наши недостатки и быть более снисходительными по отношению к себе. Если мы будем с нами, мы также будем с другими, и мы сможем легче прощать.

3

Смотри вперед. Найдите новую цель в своей жизни, новую иллюзию. Это заставит вас поместить свое видение в будущее, а не в прошлое, заставит вас забыть и ускорить процесс прощения. Помогите своему уму расположиться в настоящем и будущем, чтобы иметь возможность отпустить вещи прошлого, которые причиняли вам боль или обиду.

4

Преодолеть гнев легко, если вы научитесь освобождать себя от необходимости мести. Если ты крутишь в голове мысль о вендетте, ты не сможешь забыть или простить. Даже если вы ошибочно полагаете, что месть вам поможет, вы ошибаетесь. Преднамеренно провоцирующая боль может дать вам временное счастье, но это не поможет вам создать в вас необходимые инструменты для преодоления обиды, поскольку вы будете прибегать к мести каждый раз, когда они причиняют вам боль. Это только умалит вас как личность и вызовет в вас враждебные чувства, с которыми вам придется жить всю оставшуюся жизнь.

5

Наконец, помните, что другие являются отражением нас самих. Если каждый раз, когда вы чувствуете унижение, возмущение или боль, вы вспоминаете об этом, боль будет меньше, и вы будете на пути преодоления обиды. Не унывай!