Как преодолеть стеснительность

Застенчивость, несмотря на различные степени, в которых она может быть представлена, определяется как неудобство, испытываемое человеком при столкновении с социальными ситуациями, которое иногда может повлиять на его личную и профессиональную жизнь. Когда появляется возможность выполнять новые действия, участвовать в больших группах или посещать общественные мероприятия, в которых вы встречаете новых людей, можно сильно почувствовать застенчивость, иногда определяя наш имидж перед внешним миром. Вот почему в .com мы предлагаем вам несколько важных ключей, которые послужат руководством для инициирования благоприятных изменений и откроют, как преодолеть застенчивость.

Шаги, чтобы следовать:

1

Проанализируйте себя, потому что для преодоления застенчивости важно, чтобы вы обнаружили, как вы физически реагируете на ситуации, которые вас беспокоят, чтобы вы могли их контролировать. Некоторые общие реакции застенчивых людей состоят из жестов, таких как грызть ногти, не смотреть на говорящего, краснеть от вопросов и т. Д. Эти знаки обозначают ваш дискомфорт, и вы должны идентифицировать их, чтобы работать с ними.

2

Используйте свои навыки и способности, проблемы с самооценкой и отсутствием безопасности влияют на застенчивость, поэтому важно определить, на что вы способны, чтобы максимально развить свои навыки. Например, если вам нравятся социальные сети, посещайте курсы и беседы на эту тему, если вам нравятся ремесла, записывайтесь на семинары и т. Д. Это позволит вам столкнуться с другими социальными ситуациями, познакомиться с людьми, имеющими с вами общие черты, и повысить свои качества.

Первым шагом к преодолению стеснительности является общение с людьми, которые имеют с вами общие интересы, так что вам будет намного легче сломать лед и стать более экстравертированным.

3

Представьте, как лучше всего подойти к другому человеку, сломать лед и применить его на практике. В начале это непросто, но хороший способ повысить свою безопасность - это попробовать перед зеркалом то, что вы могли бы сказать кому-то новому или человеку, которого вы едва знаете.

Начните с приветствия, а затем начните импровизировать с другими фразами. Если вы видели этого человека раньше, потому что он посещает один и тот же класс или у него есть общий друг, хороший способ сломать лед и преодолеть застенчивость - это сказать это. Например: «Привет, я Мария, я думаю, что мы вместе на курсе английского, верно?

4

Противостоять социальным ситуациям, которые вас беспокоят, вы не можете избежать презентации навсегда, пойти на большую вечеринку друга или познакомиться с новыми людьми, поэтому важно противостоять своим страхам.

Чтобы подготовиться, представьте себя в ситуации, которая вызывает беспокойство, представьте, что вы расслаблены, взяли под контроль и усилили позитивные мысли, чтобы вы могли добиться успеха. Вера в себя имеет основополагающее значение для преодоления стеснительности и быть немного более общительным и развернутым.

5

Уменьшите беспокойство, ищите занятия, которые вам нравятся, например, спорт, йога или пилатес. Узнайте о методах контроля дыхания и расслабления, верите ли вы в это или нет, но это поможет вам контролировать застенчивость, потому что это уменьшит напряжение, которое вы испытываете в ситуациях, когда вам приходится сталкиваться со многими людьми или в новой среде.

6

Окружите себя позитивными людьми, если вы чувствуете, что ваша застенчивость является проблемой, не стесняйтесь рассказать о своей ситуации другу и выслушать их мнение. Будьте рядом с людьми, которые счастливы и спонтанны, и в которых вы можете поддержать себя, чтобы преодолеть свою неуверенность и беспокойство, и вы увидите, как этот путь становится намного проще.

С близкими людьми вы можете практиковать техники общения, которые помогут вам чувствовать себя комфортно, а затем применять их на практике с теми, кого вы знаете меньше, и, таким образом, эффективно преодолевать стеснительность.

чаевые
  • Важно, чтобы вы столкнулись с собой, чтобы обнаружить и улучшить то, что, по вашему мнению, обозначает вашу застенчивость
  • Примите себя таким, какой вы есть, насколько вы уверены в себе, другие заметят
  • Если вы чувствуете, что застенчивость серьезно влияет на вашу жизнь, немедленно обратитесь к специалисту, который поможет вам решить проблему