Как иметь ясные сны

Осознанные сны - это те, в которых мечтатель осознает, что он видит сны. Этот тип снов может быть спонтанным или работающим и усердно тренирующимся для его достижения. Если вам интересно узнать больше об этой теме, в этой статье мы покажем вам, как иметь ясные сны .

1

В течение дня мы должны стараться развивать разницу между реальностью и мечтой. Для этого полезно часто спрашивать себя, не спим ли мы, не впадаем ли в рутинные действия и не понимаем, что эти мелкие детали могут быть ключевыми при определении осознанного сна .

2

В этом тренинге для достижения ясных снов также очень важно выделить несколько минут, чтобы проснуться и попытаться вспомнить, о чем мы мечтали. Все это мы запишем в дневнике снов, который, без сомнения, является одним из самых важных шагов для достижения осознанных снов. Эта практика помогает нам определить повторяющиеся элементы в наших снах . Кроме того, мы также приобретаем рутину, заставляющую мозг помнить.

3

Место отдыха должно быть убежищем. Кажется очевидным, что сон проводится в спокойной обстановке. Тем не менее, многие люди используют спальню в качестве рабочего места, что несколько нарушает чувство расслабления и покоя в этой комнате.

4

Вы должны найти лучшее время для осознанной мечты. По крайней мере, для тех, кто практикует их получение, рекомендуется искать наиболее подходящий случай. Эти сны очень связаны с быстрым сном, эта фаза гораздо более обильна, прежде чем мы проснемся

5

Есть несколько приемов, которые помогут сделать осознанный сон весьма полезным, например, MILD of Induction of Lucid Mnemonic Sleep от Stephen Laberge. Эта техника советует нам установить будильник на 4 с половиной часа, через 6 или 7 с половиной часов после сна. Когда мы проснемся, нам придется вспомнить сон, снова обняться и представить, что в этом сне мы поняли, что спим. Тогда мы снова пойдем спать.

6

Также важно знать, как распознать осознанный сон, находясь внутри . Мы можем, например, посмотреть на цифровые часы, наблюдающие, является ли их время постоянным. Мы также можем посмотреть на текст, посмотреть в другую сторону и еще раз посмотреть, изменился ли он. Зеркала также могут быть довольно показательными, если мы посмотрим друг на друга во сне, то, конечно, наше отражение будет немного размытым.

7

Самое важное на этом этапе обучения - не деморализовать, а то, что есть люди, которым требуются годы, чтобы овладеть этой техникой, и многим так и не удается вызвать ясный сон. Итак, давайте попробуем успокоиться.