Еда, когда вы гуляете как Камино де Сантьяго

Если вам нужно совершить долгую однодневную поездку, в которой вам придется гулять много часов, или вы планируете делать Камино-де-Сантьяго, очень важно, чтобы у вас была специальная диета. Если вы последуете нашему совету, вы сможете гораздо дольше ходить пешком. В .com мы даем вам лучшие советы, чтобы вы могли наслаждаться упражнениями, не теряя сил. Далее мы объясним, какая диета лучше всего подходит для прогулок, таких как Камино де Сантьяго .

1

Возьмите немного пищи сверху, особенно орехи, шоколад, сладости, потому что они являются хорошими углеводами и легче превращаются в энергию для мышц.

2

Когда вы едите после прогулки весь день, старайтесь есть много пасты, бобовых и салатов, так как их витамины и углеводы легче преобразовать в энергию, чем блюда, которые содержат много жиров. Также важно есть фрукты.

3

Не принимайте глюкозу напрямую (сахар), так как это может вызвать дискомфорт. Лучше принимать его растворенным в жидкости.

4

Не забудьте взять с собой столовую, полную воды. Конечно, вы найдете фонтаны по пути, но все равно заполняете столовую, когда идете гулять. Когда вы будете прилагать усилия, вы потеряете много минеральных солей, и очень важно, чтобы вы продолжали постоянно увлажнять. Если вы собираетесь совершить длительную прогулку, мы рекомендуем выпивать около 4 литров воды в день.