Как поднять настроение

Чувствуете ли вы, что в последнее время вы упали ? В жизни есть момент, когда наша позитивная энергия, кажется, исчезает, и вдруг мы видим все в почти черном сером цвете. В эти моменты важно в момент осознать, что происходит, и как можно быстрее положить лекарство, чтобы преодолеть эту выбоину. В противном случае вполне вероятно, что в итоге вы окажетесь в депрессивном состоянии, и, как только вы войдете сюда, очень трудно выбраться из колеса. В этой статье мы расскажем вам, как поднять себе настроение, дав вам серию советов, которые помогут вам увидеть жизнь добрыми глазами.

1

Когда у нас плохое настроение, мы склонны перестать обращать внимание на аспекты жизни, которые были нам интересны раньше: мы перестаем выходить на улицу, общаться и заботиться о себе. Однако изменения всегда начинаются с самого себя, поэтому вы должны начать делать что-то, даже если вы не хотите этого делать, чтобы выбраться из этой черной дыры. Один из первых советов, которые мы собираемся дать вам, заключается в том, что если вы хотите поднять себе настроение, то это то, что вы исправляете себя .

Это может показаться глупым, но смотреть в зеркало и видеть образ, который вам нравится и с которым вам удобно, - это хороший способ почувствовать себя лучше и стать лучше в мире. Также рекомендуется, чтобы, если вы хотите преодолеть какой-то плохой этап своей жизни, вы осмелились изменить внешний вид : постричься, пойти купить новую одежду и так далее.

2

Мы также скажем вам, что вы должны стараться смеяться, даже если вам это не очень нравится. Это идеальная терапия для улучшения настроения и преодоления депрессивных и грустных моментов. Мы знаем, что если у вас нет хорошего состояния духа, вам будет трудно спровоцировать смех, поэтому мы рекомендуем некоторые из лучших (и безошибочных) способов, которые помогут вам разразиться громким смехом:

• Смотрите юмористический фильм

• Иди посмотри юмористический монолог в своем городе

• Посетить сеанс терапии смехом

• Оставайтесь со своими старыми друзьями и помните старые времена

Вы должны «заставить себя» заниматься этим видом деятельности, чтобы привнести смех в свой повседневный день и, таким образом, воспользоваться преимуществами смеха и преодолеть грусть.

3

Чтобы поднять себе настроение, также важно, чтобы вы покинули дом и подписались на новые планы. Оставаясь взаперти, еще больше поднимешь настроение и изолируешь себя от людей, которые любят тебя и заботятся о тебе. Хотя у вас нет особого желания заниматься новыми делами, мы рекомендуем вам немного себя заставить, потому что, хотя поначалу это будет стоить вам, как только вы побываете там какое-то время, вы увидите, как вы чувствуете себя лучше, более довольными и непринужденными с собой.

Поэтому, даже если ваше тело просит вас лечь на диван, ничего не делая, лучше всего начать звонить своей семье, чтобы составить план. Если вам не хочется говорить, предложите занятие, например, поход в кино, театр или на концерт. Эта последняя альтернатива - один из лучших способов преодолеть плохой эпизод, потому что музыка и танцы передают положительные эмоции, которые создают приятное состояние.

4

Также известно, что физические упражнения вырабатывают эндорфины, гормоны, которые обеспечивают счастье и чувство удовольствия. Эти гормоны - то, что мы генерируем, когда мы едим, например, или когда мы занимаемся любовью, поэтому, если вы хотите чувствовать себя хорошо, настоятельно рекомендуется выходить на улицу и заниматься спортом. Лучше всего, чтобы вы делали это 3 раза в неделю, по крайней мере, чтобы отключиться, посвятить некоторое время себе и позаботиться о своем здоровье.

Вам не нужно бегать, если вам это не нравится, вы можете выбрать любой вид деятельности, который заставляет вас тренировать свое тело и которым вы наслаждаетесь, например ходить на прямые занятия (аэробика, зумба, пилатес и т. Д.), Запишитесь на спортивные или пешие экскурсии. Найдите то, что вам нравится больше всего, и начните планировать свою жизнь, включая этот вид спорта.

5

Стресс является одним из главных врагов физического и психического благополучия, поэтому, если вы попадаете в период низкой энергии, нарушите свой распорядок и проведите время, отдыхая и расслабляясь. Сделайте массаж, медитируйте или проведите несколько часов в неделю, читая, расслабляющие занятия, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и держать вас вдали от нервов.

Если у вас очень занятая жизнь, подходите к ней и устраняйте все, что необходимо, хотя бы на время. Выделите больше времени своим хобби, своим интересам и, прежде всего, будьте спокойны и умиротворены в повседневной жизни.

6

И, прежде всего, чтобы поднять себе настроение, вы должны развивать позитивное отношение в повседневной жизни. Это нечто более сложное для контроля, но не невозможно. Постарайтесь осознавать свои мысли, осознайте, когда негативное ощущение вторгается в вас, и попытайтесь изменить его на положительное. Прежде всего, вы должны помнить, что вы являетесь владельцем своей жизни, и если есть что-то, что вам не нравится, как это происходит, вы можете изменить его или изменить или начать делать что-то еще.

Решительное отношение также важно, чтобы быть позитивным. И если в какой-то момент вы окажетесь в ситуации, из которой вы не знаете, как выйти из нее, вам никогда не повредит обратиться за помощью и советом к вашей семье и друзьям.