Как адаптироваться к летнему времени

Когда приходит весна, наступает смена времени . Наши часы продвигаются на один час больше, чтобы иметь возможность гораздо больше использовать солнечные часы. Смена часов и увеличение количества часов освещения служат как для того, чтобы максимально использовать день и экономить энергию. Однако это изменение в расписании может вызвать проблемы у некоторых людей, особенно во сне . Поэтому в .com мы объясняем, как адаптироваться к летнему времени, чтобы сделать его более терпимым и не слишком расстраивать вашу рутину.

Шаги, чтобы следовать:

1

За несколько дней до и после смены времени не принимайте слишком много кофеина . Потребление кофеина мешает уснуть. Помните, что кофеин содержится в кофе, шоколаде или некоторых безалкогольных напитках, и это вещество вызывает чрезмерную стимуляцию, которая может вызвать беспокойство и бессонницу.

2

Не забудьте синхронизировать все часы и перевести их в новое время. Вы должны обогнать их один час. Лучше всего сделать это перед сном. Это не позволит на следующее утро по-настоящему узнать, который час.

3

Чтобы избежать нарушений сна, рекомендуется ложиться спать на четверть с половиной часа раньше, чем обычно.

4

Сделайте то же самое, чтобы встать. Включите будильник за четверть или полчаса до этого . Неважно, если это выходные, потому что это поможет вам адаптироваться к новому графику.

5

Чтобы хорошо выспаться, мы предлагаем вам принять расслабляющую горячую ванну, почитать хорошую книгу или принять настой, чтобы помочь вам расслабиться.

6

Прежде чем ложиться спать, избегайте использования слишком большого количества электронных устройств: телефонов, компьютеров, планшетов ... Частое использование этих устройств может не только мешать отдыху, но и изменять ритм сна.

7

Не думайте о том, во сколько это будет, если график не был изменен. Это может вызвать только беспокойство или нервозность и не поможет вам адаптироваться, особенно в отношении приема пищи.